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便宜排铅辅食――葡萄干花生酱

2017-06-30 11:43

 
由于牛爹总爱把花生等干果和葡萄干一路吃,感觉两者从口胃和养分上都有其他事物不成对比的上风,以是突发奇想,第一次测验考试做出了葡萄干花生酱。 把生花生和葡萄干泡净,由于葡萄干中会有尘埃,泡完后每一粒轻揉清洁。一同放入水中煮分钟后怀孕网掏出。放入少量温开水,再倒入榨汁机搅碎成泥。口感有葡萄干的酸甜也有花生的喷鼻郁,牛牛仍是很喜好吃的。不外,这次做的好有些不敷细,颗粒仍是有些年夜,轻微影响了些口感。 不外阐发下养分身分,仍是很值得保举的。煮花生,每克:能量 千卡 维生素 毫克 蛋白质 克 脂肪 克碳水化合物 克 叶酸 微克 炊事纤维 克 维生素 微克胡萝卜素 微克 硫胺素 毫克 核黄素 毫克 烟酸 毫克维生素 毫克 维生素 毫克 钙 毫克 磷 毫克钾 毫克 钠 毫克 碘 微克 镁 毫克铁 毫克 锌 毫克 硒 微克 铜 毫克锰 毫克 葡萄干,每克:能量(千焦) 蛋白质(克) 脂肪(克) 碳水化合物(克) 炊事纤维(克) 维生素(毫克) 钙(毫克) 磷(毫克) 钾(毫克) 钠(毫克) 镁(毫克) 铁(毫克) 锌(毫克) 硒(微克) 铜(毫克) 锰(毫克) 花生和葡萄干含锌、铁、钙,既包管了微量元素的摄入,也可减少机体对铅的接收;同时含有大批的炊事纤维和维生素,保障正常代谢和排便,以是仍是好处多多。年夜了,吃饱吃好的同时也要讲求养分科学,少费钱也能办年夜事!
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